1、出发前要保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。按时就寝，保证7至8小时的睡眠。

　　2、最好和一个会开车的人一起，两个人可以交替开车，还可以互相聊天，以免长时间开车产生困意。但是要注意，偶尔聊几句来提提精神即可，千万不要一直聊，也不要太投入地聊，不然很可能分心。

　　3、要合理地安排行车时间，注意劳逸结合。连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上。如果要夜间长时间行车，最好两个人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2至4小时之间。

　　4、开车时要避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环；最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动一下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。

　　5、行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。

　　6、如果开车时感到疲倦了，要想办法缓解疲劳程度。可以开窗，用清凉空气或随车带的冷水刺激面部；还可以喝一杯热茶或咖啡提提神。也可以开到最近的服务区后，停车到驾驶室外活动肢体，呼吸新鲜空气，促使精神兴奋。

　　7、听一些轻音乐或将音响适当调大。

　　8、用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和血管，加快人体气血循环，促进大脑兴奋。

　　不过，这些方法都只是暂时的，不能从根本上解除疲劳，唯有睡眠才是缓解疲劳和恢复清醒最可靠、最有效的方法。

来源：毕节交警

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