双手不直接触碰对手身体

而是抓紧一根布带缠绕对手进行提拉、绊摔

这就是“最文明的摔跤”——侗族摔跤

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流传于贵州省黔东南州黎平县双江乡四寨、坑洞、寨高、黄岗等侗族地区的“侗族摔跤”，是一项集武术和娱乐为一体的传统体育竞技活动。与常见的摔跤不同，侗族摔跤别具一格：这项竞技不能直接交手，只能靠臂力和腰腿劲相互角力。

我们经常见的摔跤只是手臂上的力量

而侗族摔跤都是腰腿手三个部位的力量一起在一瞬间发出来

侗族摔跤按选手实力和身重情况分不同级别，进入赛场后，双方各自用一根布带，相互将右手插过对方的左肋，右肩互抵将布带绕过对手的腹部，布带两头置于对方的椎，两手抓牢。待准备就绪，主持人发出“起”的口令，双方各自用力，设法将对手摔倒，以三局两胜为胜。

摔跤选手杜贵平告诉贵小新，侗族摔跤靠的就是技巧，反而像一些大体重，就像刚才我那个对手的话，我觉得他就纯靠蛮力，我就觉得我要用技巧，也就是动起来把他拉起来，反而他就控制不了我了，我赢的技巧就是这个。

与普通摔跤相似的是，侗族摔跤也是一项男女皆宜的体育竞技。

黔东南州民运会期间，女子摔跤比赛更是频频上演精彩刺激的对决。

摔跤选手潘登丽告诉贵小新，她一开始是练体育的，老师觉得她爆发力好，就让她来练侗族摔跤。结果“越练越喜欢，觉得它很霸气！”

你知道吗？其实在年，侗族摔跤被列为贵州省非物质文化遗产名录，年被国家体育总局授予“中国体育非物质文化遗产保护,与推广项目”。

黔东南州第九届运动会暨第三届少数民族运动会上，精彩多多！

“独竹漂”俗称“划竹竿”，是由一人或数人站立在一条大竹上，手持长竿划水前行，它是发源于贵州赤水河流域的一种独特的民间绝技，也是中国少数民族传统体育运动绝技。

对独竹漂高手而言，通常脚踩一根楠竹，漂行水上如履平地。此次黔东南州民运会举办“独竹漂”比赛，可谓一场独竹漂高手盛会，让现场观众一饱眼福。

脚踩独竹，奋力向前划行，参加独竹漂女子单人60米比赛的选手黄美玉，在首场比赛中表现出色，接受记者采访时，她分享了自己取胜的小秘诀。

“独竹漂就是手臂的力量要大，还有就是平衡性。”

如何练习平衡呢？

“平时就是多做一些俯卧撑、举杠铃、哑铃之类的，靠这个来锻炼手臂力量”

在比赛的过程中，也不乏因失误而踉跄落水的选手。独竹漂竞技赛副裁判长潘天星告诉记者，独竹漂对平衡性的把控尤其考验选手。

“我们没有什么秘诀，主要靠勤奋训练，首先选运动员的时候看他的平衡和柔韧性，天生是占一半，然后后天也要多训练。”

对于如何练好平衡，避免失误落水？

选手胡朝贵在平日的实战训练中也总结了自己的一套“玩法”。

“划的动作比较用腰力，因为它是靠整个腰来支撑，要是你腰站不稳的话它会失去平衡，然后容易掉进水里面。平时训练我们就按照长距离来训练，因为你划长距离划习惯了划短距离就会自然而然地顶起腰来，到时候你用力的时候全部整个腰脊椎都用力来划的时候，它就会很稳了，就不会摔进水里面。”

贵小新温馨提示

请在专业人士的陪同下尝试哦

记者／蒲文思贺俊怡

编辑／黄蕾瑾