今天的感受就一个字“热”

沿河目前最高气温为38.3℃

可以说

沿河县就是贵州省的“火炉”

沿河气象局再次发布高温橙色预警

不止沿河

南方各地都是最热周末

图为成都持续高温，市民到防空洞纳凉。（来源：中新网）

对于南方来说，高温或将一直持续到月底。

我县也不例外

气象台发布最新天气预报

25日夜间到28日白天晴间多云，部分乡镇午后有37℃以上的高温天气。

高温天气34℃是个槛，日常生活中，冷与热都会造成身体的不舒适。人的正常体温大约维持在37℃左右，根据各国的实验，人体感到舒适的气温是：夏季19℃~24℃，冬季12℃~22℃。所以，在炎热的夏天，湿度较高时，气温达到34℃就需要引起人们注意了。高温热浪使人体不能适应环境，气温和湿度高达某一界限时，人体热量散不出去，体温就要升高，以致超过人的忍耐极限，造成死亡事故。赶紧来看一看应对如此这般的高温天气，日常生活中我们都该注意些什么吧！

衣Clothing

1、尽量不要选择深色衣服，因为深色衣服最容易吸热，并且也会让人视觉上觉得闷热。

2、要选择吸汗能力强、通气性好、开口部分宽、穿着舒服、便于洗涤的衣服。

3、贴身衣服最好用纯棉制品，尽量不要穿化纤衣服。

4、丝绸是夏装不错的选择，它不易与潮黏的皮肤粘贴又便于散发体热。

5、选择单薄、透气、吸湿、排湿性好的袜子，才有利于脚汗的挥发。

6、汗湿的衣服应及时换洗。

7、根据环境增减衣服，室内公共场所空调温度过低时，可适当增加衣物。

8、注意室外防晒。

食Food

1、要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。

2、要补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。

3、要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

4、在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能；荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒；银耳粥生津润肺，滋阴养肺；莲子粥能健脾益气。

5、夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，应该如何喝水才是科学的呢？

a.饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚；

b.大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法；

c.用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利；

d.早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

住Home

1、合理启闭门窗。在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热辐射，就能使居室变得较为凉爽。

2、室内利用风扇和水蒸发降温。例如室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水分蒸发吸热；也可在风扇前置一盆凉水（最好能用冰块），这样既能降低室温又能增加空气的湿度。

3、室内空调的最佳温度应该设定在26-28度，晚间睡觉时空调温度稍微调高一点27-28度（也可以用睡眠功能），这样既有利于健康又可以节约电能。

4、保证充足睡眠。

5、多用温水洗澡。

行Travel

1、尽量避免高温天气出门。

2、早晨可适当早起晨练，增加抵抗力。

3、开车一定系好安全带。

4、气温高时，人的体力消耗大，开车时往往犯困，因此，要保持足够的睡眠时间以确保精力充沛。

5、时刻留意车辆警示灯：用车前要检查“三水”：水箱水、电瓶水、雨刷水。

6、在高温天气行车要谨防车辆“自燃”“自爆”，出车前要多检查高压电路是否短路、漏电、松动；检查化油器是否回火，油路是否漏油，排气管是否放炮等，确保车况良好。

7、在行车时要时刻留意警示灯，特别是水温灯。水温警示灯亮，表明水温高，机油会变稀，活塞环密封性不好。如果车主不及时进行处理，会导致发动机无力，造成拉缸。

8、有些车主在天热时喜欢穿着拖鞋开车，其实这是很危险的。在发生紧急情况的时候，踩刹车拖鞋会不跟脚，这样就很有可能延误刹车时机，造成交通事故。

9、不宜戴颜色太深的墨镜。在高温天气下，沥青路面被阳光暴晒后容易产生“虚光”，让驾驶员出现幻视，严重影响行车安全。

10、检查轮胎气压。轮胎气压太高在高温天气容易爆胎影响行车安全。所以要定期检查轮胎。

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